Випассана

Встретиться с собой целиком — с умом, телом. С тем, что между ними и с тем, что их объединяет.

Авторская программа практик внимания. Ретриты с 2014 года.

Видеть реальность такой, какова она на самом деле - так можно перевести слово «випассана» с древнеиндийского языка пали. Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения - самостоятельная внутренняя работа по очищению и успокоению ума.
Предыдущий опыт медитации не требуется.
Ближайший ретрит

Что такое випассана?

Видеть реальность такой, какова она на самом деле, — так можно перевести слово «випассана» с древнеиндийского языка пали.

Это древнейшая техника медитации и глубокого самонаблюдения — самостоятельная внутренняя работа по очищению и успокоению ума: вы наблюдаете за собственными ощущениями, мыслями и чувствами, одновременно принимая в них участие.

Предыдущий опыт медитации не требуется. Участвовать может каждый, у кого есть намерение и готовность побыть с собой.

Чем отличается эта випассана?

Слово «випассана» сегодня звучит часто, и за ним стоят очень разные форматы.

Эта программа — авторская: она складывается с 2013 года и выстроена по одному принципу — от грубого к тонкому.

Мы начинаем с самого осязаемого — тела, движения, дыхания — и постепенно переходим ко всё более тонким слоям внимания.

Каждая практика опирается на предыдущую, поэтому в тишину не нужно прыгать:
в неё можно войти по ступеням. Практики короткие, около 25 минут, с паузами и сменой формы — сидение, ходьба, дыхание. Внимание остаётся свежим, а тело не превращается в препятствие. Каждый день я даю инструкции и разбираю тонкости. Программа углубляется вслед за группой, а не по расписанию идеального ученика.

Ретрит не связан ни с какой религиозной организацией — при этом из уважения к учению эти дни мы придерживаемся культуры традиции. Это практика внимания, доступная человеку любых взглядов.

Что даёт практика

  • Восстановление сил и подъём уровня энергии

  • Полная тишина и возможность побыть наедине с собой

  • Погружение в безопасную практику медитации

  • Замедление и отдых от повседневных дел и забот

  • Успокоение и очищение подвижного ума

  • Углубление личной внутренней практики

  • Инструкции опытного преподавателя-практика

  • Состояние умиротворения и гармонии

  • Нахождение решения своих вопросов и проблем

  • Привнесение равновесия и баланса в жизнь

  • Оздоравливающий воздух и чистая природа

  • Понимание важного и избавление от ненужного

Как устроен ретрит

День живёт по солнцу и выстроен волнами:
практика — пауза — практика.

Двухчасовые медитации — не марафон:
это четыре сидения по 25 минут с пятиминутными перерывами.
Между практиками — прогулки, йога и время с книгой, поэтому день проживается легче, чем читается.

Ранний подъём звучит страшнее, чем ощущается:
при раннем отбое тело перестраивается за пару дней.
С вечера первого дня и до утра последнего мы соблюдаем благородное молчание: без разговоров, переписки, жестов и взглядов. Это не строгость ради строгости — это условие, при котором внимание перестаёт тратиться наружу и разворачивается внутрь. Первые дни молчать бывает непривычно; потом молчание становится опорой.

Молчание не значит, что вы остаётесь один на один с трудным. Я рядом всё время ретрита: в любой перерыв между практиками можно написать мне записку — по практике или по бытовому вопросу — и получить ответ. А если что-то идёт по-настоящему тяжело, об этом всегда можно сказать мне напрямую.

Телефоны на это время выключаются; кто хочет — может сдать мне на хранение. Близким оставим номер для экстренной связи.

Что происходит за время ретрита

Честнее всего описать это не списком результатов, а движением.

Первые два-три дня — обустройство: тело ищет удобное положение, ум шумит и торгуется, сон перестраивается. Это нормальный этап; его не нужно преодолевать — только проживать по инструкции. К середине внимание становится тоньше: практики, которые в начале казались простыми, раскрываются изнутри, появляется устойчивость. В последние дни тишина уже не требует усилий — она держит сама. Отдельное внимание — возвращению: как выходить из молчания и как забрать практику с собой, чтобы она не осталась на ретрите.

Я сознательно не обещаю ни прорывов, ни озарений. Дни честной практики делают своё дело без рекламы.

Кому подойдёт — и кому не стоит

Подойдёт тем, кто хочет остановиться и услышать себя.
Опыт медитации не требуется:
программа рассчитана и на новичков, и на практикующих — каждый работает на своей глубине.

Не стоит ехать, если вы в острой фазе психического расстройства или проходите его лечение. Если вы ждёте санаторного отдыха со спа и экскурсиями. Если вы едете доказать себе, что «всё это не работает». Время уйдёт на спор с собой, а не на практику.
Если по семейным или рабочим причинам вам сейчас невозможно провести это время без связи — лучше выбрать другое, чем разрывать практику посередине.

Сомневаетесь, подходит ли вам формат — напишите в форме внизу, отвечу честно.

Ближайший ретрит

Випассана-ретрит на Алтае 11–21 октября 2026 · 10 дней Все ретриты и даты — в календаре событий

Ведущий — Павел Коноровский

Ретриты — с 2014, проведено — 50+
участников — 700+
По первому образованию я химик: НГУ, факультет естественных наук, научная работа с системами восстановления ДНК в живой клетке.

Оттуда привычка, которая осталась во всём: не верить на слово, проверять на себе, отличать механизм от украшений. Преподаю с 2013 года. Сначала — курсы преподавателей йоги, затем обучение у йогачарьи Саджи: преподавательский курс в живой традиции (2018) и йога-терапия (2024).

Ретриты веду с 2014-го. Программа этой випассаны — авторская: опирается на традицию и за годы адаптирована под то, как городской человек на самом деле входит в тишину. Я стараюсь держать обе стороны сразу: уважение к традиции — и трезвый взгляд на то, что реально происходит с вниманием и телом.

Отзывы

Все отзывы

Часто задаваемые вопросы

Остались вопросы?

Отделов продаж и менеджеров здесь нет: и на письма, и на ретрите отвечает один и тот же человек.