Випассана-ретрит
в Подмосковье

• —

  Паспорт и медицинский полис

• —

  Деньги для оплаты ретрита

  Оплата переводом доступна не всегда — рекомендуем взять часть наличными.

• —

  Телефон и зарядное устройство

  Телефон можно сдать администратору в день заезда — это позволяет глубже войти в практику.

• —

  Билеты (если едете из другого города)

В зале есть коврики, болстеры и подушки для медитации. Если хотите практиковать в своей энергии — велком со своими.

• —

  Коврик для йоги (в зале есть)

• —

  Блоки для йоги (в зале есть)

  Снимают нагрузку с поясницы во время долгого сидения.

• —

  Подушка / болстер (в зале есть)

• —

  Плед или два

  В зале может быть прохладно. Помогает поддержать колени и ягодицы.

• —

  Ремень для йоги (по желанию)

• —

  Духовная книга в бумажном виде — обязательно

  Жизнеописания, сутры, наставления мудрецов — любой текст, близкий вашей традиции.

• —

  Образ для концентрации (по желанию)

  То, с чем вы уже практиковали. Мы также предоставим широкий выбор.

• —

  Тетрадь и две ручки — обязательно

  Для ведения дневника практики.

Аптека рядом недоступна — позаботьтесь о себе заранее.

• —

  Лекарства постоянного приёма — на весь срок

• —

  Препараты при обострении хронических заболеваний

• —

  Базовый набор: от простуды, расстройства желудка

• —

  Разогревающая мазь (без анальгетиков и животных ядов)

  При растяжениях и мышечном напряжении.

• —

  Средства женской гигиены (на всякий случай)

  Смена обстановки иногда нарушает привычный ритм.

• —

  Средства личной гигиены

  Щётка, мыло, расчёска, бритва, маникюрные ножницы.

• —

  Без резких дезодорантов и духов

  Запахи в медитационном зале мешают всем. Выбирайте натуральную косметику.

• —

  Макияж — по минимуму

  Кожа дышит во время практики. Если нужна помада — лучше гигиеническая.

• —

  Будильник и наручные часы

  Телефон лучше отложить. Часы помогут ориентироваться во времени во время прогулок. В зале — ничего тикающего, а лучше вообще приходите без гаджетов (это значимо для вашей практики).

• —

  Фонарик (если откажетесь от телефона)

  Вечером на прогулке он вам может понадобиться.

• —

  Термос или термокружка

  Тёплая вода всегда под рукой — это маленькая забота о себе.

• —

  Нитка и иголка (на всякий случай)

• —

  Для хатха-йоги: свободная спортивная одежда

  Девушкам лучше избегать лосин и легинсов — они держат мышцы в тонусе и мешают расслабиться.

• —

  Для медитации: удобная одежда для долгого сидения

  Флис, свитер, толстовка — в зале может быть прохладно. Тёплые носки. Избегайте шуршащих тканей.

• —

  Одежда и обувь для прогулок

  Удобная и тёплая. Без каблуков.

• —

  Тапочки-сланцы для душа

• —

  Небольшой перекус (по желанию)

  Сухофрукты, орешки, несладкие батончики — если вы привыкли к частому питанию или просто хотите подстраховаться.